بهذه الطريقة.. يمكن أن يساعدك شرب الماء في إنقاص الوزن

عندما يتعلق الأمر بفقدان الدهون ، فإن دور استهلاك كمية كافية من الماء لا يتم تقديره بمقداره ، لأن الماء هو مكون مهم في جسم الإنسان ، لذلك لا يدرك معظم الناس أن أكثر من ثلثي أجسامنا يتكون من الماء ، وهو مكون أساسي من مكونات التمرينات التي تعززها بشكل صحيح ، ويعزز من التمارين الرياضية ، مما يؤدي إلى تحسين التمارين الرياضية ، مما يؤدي إلى تحسين التمارين ، مما يؤدي إلى تعزيز التمارين الرياضية ، مما يؤدي إلى تعزيز التمارين ، مما يؤدي إلى تعزيز التمارين ، مما يؤدي إلى تعزيز التمارين ، تقلصات ، حيث يمكن أن تدعم وزن الخسارة حتى إذا تم ذلك بشكل صحيح ، وفقًا لتقرير “Times of India”.

يعد شرب مياه الشرب بشكل صحيح ضروريًا للأداء الأمثل لجميع أنظمة الجسم ، بما في ذلك الجلد الصحي والقلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي ووظيفة الكلى ، وعندما لا نستهلك كمية كافية من الماء ، تتأثر وظائف الجسم على مستويات مختلفة.

ارتبطت زيادة تناول المياه (أو انخفاض في عدوىها في البحث) بأهمية الوزن وانخفاض حصوات الكلى في هذه المراجعة الشاملة ل 18 تجربة سريرية عشوائية تجريها شبكة JAMA ، وعلى الرغم من أن التجارب الفردية لم تقترب من الدلالة الإحصائية ، إلا أنها تشير إلى الفوائد في السيطرة على مرض السكري ، وتمنع الصداع التمهيدي ، وضغط الجهاز البولي ، وضغط الدم المنخفض.

كيف يمكن شرب الماء يساعد في إدارة الوزن؟

غالبًا ما يخلط الناس مع العطش والجوع ، مما يؤدي إلى تناول الطعام دون داع ، وعند التجفيف ، يحاول الجسم استخراج الماء من الطعام ، مما يجعلك تأكل أكثر ، لذلك يساعدك البقاء مبللًا عن طريق تناول كمية كافية من الماء على تقليل الأكل عن طريق التحكم في إشارات الجوع هذه وتقلل من السعرات الحرارية ، مما يساعد في فقدان الوزن.

اشرب الماء قبل الأكل

يلعب ترطيب الجسم في وقت اليوم دورًا حاسمًا ، حيث أن مياه الشرب قبل أن تمنع الوجبات الشهية ، وبينما يكون شرب الماء باستمرار طوال اليوم مفيدًا ، فإن تناول الكوب قبل الوجبات يمكن أن يساعد في إدارة الجوع ودعم جهود فقدان الوزن.

أشار الخبراء إلى أن متطلبات المياه يمكن أن تختلف وفقًا للجنس ، ومستويات النشاط البدني ودرجة الحرارة المحيطة ، والاعتماد على العطش لشرب المياه لا يكفي ، وأن القاعدة العامة تستهدف ما لا يقل عن 3-4 لترات من الماء يوميًا (3 لترات/يوم للنساء ، و 4 لترات/يوم للرجال).

يجب أن يستهلك الرجال ما يقرب من 13 كوبًا من السوائل يوميًا للنساء 9 للنساء ، والشيء المهم هو أن تأكل الماء أقل من 8 أكواب يوميًا ، وعند قضاء الوقت في الهواء الطلق ، يُنصح بزيادة المياه أكثر ، بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح بالشرب على ما يقرب من 250 ملًا من الماء لكل 30 دقيقة من التمرين أغمق ، قد يكون هذا علامة على الجفاف.