هل تغير الطقس يجعلك مريضًا؟ كيف تتغلب على الإنفلونزا الموسمية

كثير من الناس يعانون من المرض بسبب التغيرات المفاجئة في الطقس ، من حمى الضوء إلى التهابات الجهاز التنفسي الشديد والأنفلونزا الموسمية ويمكن أن يؤثر الفيروس على أي شخص ، ولكن هناك أكثر من غيرهم من غيرها ، وفقًا لموقع التايمز الآن.

من هم الأكثر عرضة للإنفلونزا الموسمية؟

الأشخاص الذين يعانون من الظروف الصحية السابقة هم أكثر عرضة للإصابة بالفيروسية.
الأشخاص الذين يعانون من أمراض مصاحبة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والربو والأمراض الرئوية الانسدادية المزمنة وأمراض القلب أكثر عرضة للمضاعفات الشديدة.

الأعراض الشائعة للأنفلونزا الموسمية

تشمل أعراض الأنفلونزا الناجمة عن التغييرات الموسمية:

حمى
السعال المستمر
صداع
التعب وآلام الجسم
التهاب الحلق
سيلان الأنف أو الازدحام
مشاكل في الجهاز التنفسي مثل ضيق التنفس

على الرغم من أن هذه الأعراض خفيفة بشكل عام ، إلا أنها قد تزداد سوءًا في الأشخاص الذين يعانون من ضعف الجهاز المناعي.

كيف تحمي نفسك من الأنفلونزا الموسمية

مع الحالات العالية للأنفلونزا ، من الضروري اتخاذ تدابير وقائية لتقليل خطر الإصابة. فيما يلي بعض الطرق الفعالة للحفاظ على سلامتك:

1. تعزيز جهاز المناعة لديك

يمكن أن يساعدك الجهاز المناعي القوي في محاربة الأنفلونزا الموسمية. تناول نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة. ويشمل الأطعمة مثل الفواكه الحمضية والزنجبيل والثوم والكركم والخضروات الورقية الخضراء ، والتي لها خصائص طبيعية تعزز المناعة.

2. حافظ على رطوبة جسمك

يساعد شرب الكثير من السوائل على طرد السموم من الجسم والحفاظ على نظافة الجهاز التنفسي. يمكن أن يساعد شرب الشاي العشبي والحساء الدافئ والأطعمة المائية مثل الخيار والبرتقالي في الحفاظ على مستويات الترطيب.

3. الحفاظ على النظافة الشخصية

النظافة الجيدة ضرورية لمنع الأنفلونزا من التحرك. اغسل يديك بشكل متكرر بالصابون والماء ، واستخدم الكحول -المحتوية على المطهرات ، وتجنب لمس وجهك ، وخاصة عينيك وأنفك وفمك.

4. احصل على ما يكفي من الراحة

عدم وجود نوم يضعف الجهاز المناعي ، مما يجعلك أكثر عرضة للعدوى. تأكد من الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة للسماح لجسمك بالتعافي ومكافحة الفيروسات بفعالية.

5. تجنب الأماكن المزدحمة

خلال مواسم الذروة الأنفلونزا ، حاول تجنب الأماكن المزدحمة حيث يمكن للفيروسات أن تنتشر بسرعة. إذا كان عليك الخروج ، فقد ارتدى قناعًا ويحافظ على التباعد الاجتماعي في الأماكن العامة.

6. استشر الطبيب إذا استمرت الأعراض

إذا كان لديك أعراض أنفلونزا طويلة المدى أو صعوبة في التنفس ، فاطلب الرعاية الطبية على الفور. يمكن أن يمنع التشخيص والعلاج في الوقت المناسب مضاعفات مثل الالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية.