تعرف على أهمية شرب الماء فى النظام الغذائى الغنى بالبروتين

من المهم الحفاظ على رطوبة جسمك للحفاظ على لياقتك ، وعلى الرغم من أن جسم الإنسان يتكون من 70 ٪ من الماء ، من المهم أن تأكل كمية كافية من السوائل يوميًا للحفاظ على رطوبة جسمك ، حيث تلعب السوائل في الجسم أ الدور الرئيسي في وظائف مثل الهضم والامتصاص والدورة الدموية وإنتاج اللعاب ، ونقل المواد الغذائية ، وغيرها الكثير.

في الوقت نفسه ، تجدر الإشارة إلى أن تناول كميات كبيرة من البروتين يجب أن يرتبط بزيادة تناول المياه ، وفقًا لـ The News 18 ، من الضروري الحفاظ على مزيج من نظام غذائي -rich البروتين وزيادة الماء.

وفقًا للتقرير ، عندما تتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين ، فإن مستوى تناول البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يرتفع ، على سبيل المثال ، يتراوح الحد الموصى به للبروتين بين 0.8 جرام و 1 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا ، وعندما نتحدث عن نظام غذائي غني بالبروتين ، يرتفع تناول البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم إلى حوالي 1.2 إلى 1.6 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا.

إن جسم الإنسان مستعد بشكل كاف للتعامل مع استهلاك كمية طبيعية من البروتين ، ولكن إذا اتبع الشخص نظامًا غذائيًا عالي البروتين ، فإن هذا يزيد من الضغط على الكبد والكلى لعلاج اليوريا وإزالتها من الجسم ، وفي محاولة لعلاج هذه المشكلة ، ينصح الكثيرون بزيادة المياه بحيث يمكن أن يفرط اليوريا خارج الجسم.

كشفت العديد من الدراسات أن تناول الأطعمة الغنية بالماء ، مثل الفواكه والخضروات والحساء ، يمكن أن تساعد أيضًا وللتعامل مع هذه الخسارة ، من المهم التعويض عن هذا العجز عن طريق شرب كمية كافية من الماء.