تقنيات يومية فعالة لإراحة العقل والتخلص من المشاعر السلبية
تقنيات يومية فعالة لإراحة العقل والتخلص من المشاعر السلبية هذا هو موضوع مقالنا عبر موقعكم «المفيد نيوز»، حيث نجيبكم فيه على كافة الاسئلة، ونلقي الضوء على كل ما يهمكم في هذا الموضوع ..فتابعو السطور القادمة بمزيد من الاهتمام.
الشعور بالاكتئاب والرغبة في العزلة في بعض الأحيان بعض من حقيقة عدم حدوث أي مواقف مباشرة تسبب لك هذا الحزن ، ووفقًا لتقرير نُشر على موقع Schutz الطبي ، فإن هذه الحالة شائعة وطبيعية نتيجة لتراكم الضغط على فترة طويلة وطويلة ، مهما كانت نتيجة الضغط اليومي أو الضغوط المتراكمة الجديدة التي هاجمك في النهاية ، فإن هذه الضغوط تتخلف عن الكثير من المشاعر السلبية ، والتي تتطلب منك الاسترخاء والاسترخاء عقلك قليلاً وشعور بالاسترخاء وتخلص من هذه المشاعر السلبية.
هناك مجموعة من التقنيات النفسية السهلة التي يمكنك ممارسة الرياضة يوميًا دون أي مشكلة. في نهاية كل يوم ، يمكنك التخلص من أول الضغط اليومي من خلال تطبيق واحد أو كل شيء.
ما يلي .. أفضل طريقة للاسترخاء في العقل والتخلص من الحزن والتوتر:
اليوغا
يساعد اليوغا عمومًا على استرخاء الجسم والعقل مرة واحدة والتخلص من التوتر ، وأحد أهم المواقف المهدئة في مواقع اليوغا هو وضع الطفل ، مما يتطلب منك تمديد امتداد بسيط مع استقرار جسمك مع التركيز على الخاص بك التنفس مع الركوع على الأرض ، والجلوس على الكعب ، والانحناء إلى الأمام ووضع الجبهة على الأرض. يساعد هذا الموقف على التنفس بشكل مريح ويشعر بالراحة الشديدة.
تدليك الرأس
من بين التقنيات التي تساعد على الاسترخاء والتهدئة والتخلص من التوتر وتقليل الشعور بالخوف والقلق الحاد ، تقلل هذه التقنية من التوتر في الرقبة والكتف والرأس ، وفقًا لدراسة ذكرتها مجلة Sains Sains. إن وضع أصابعك على فروة الرأس وتدليكها بهدوء يجعلك تشعر بشعور مهدئ قليلاً وشعور بالاسترخاء في الدماغ.
حرك الجسم جيدًا
إن تحريك الجسم عن طريق الرقص أو ممارسة تمارين زومبا التي تخففك من التوتر ، ويعزز الاسترخاء ، ويحسن مزاجك ، ويحسن حركة جسمك ، ويعزز الدورة الدموية أيضًا ويخففك أيضًا.
دش
الاستحمام في المنزل مع بعض اللمسات المريحة مثل استخدام الزيوت الجيدة وأقنعة الوجه وإشعال بعض الشموع مع الروائح المهدئة من التقنيات التي تساعدك نفسيا على تقليل التوتر والشعور بالهدوء والانغماس في الماء الدافئ يساعد على الاسترخاء والتخلص من الضغط الشديد.
العلاج الثابت
تقنية للضغط على مناطق معينة من اليد والأذن والقدم التي تعزز الاسترخاء والانتعاش وتحسن الصحة العامة لأنه يجعل الجسم يسترخي والعقل أيضًا مريح ويقلل من الإجهاد.
الرسم
استخدام الألوان والرسم ، وهو نوع من التعبير عن المشاعر ويجعل عقلك مريحًا قليلاً ، وتساعد هذه الفنون على استرخاء العقل وتشعر بالهاء عن المشكلة التي يعانيها عقلك وتشعر بالضغط معه.
العلاج بالموسيقى
تقنية جميلة وسهلة وكلاسيكية ، وتهدئ أفكارك وتقليل شعورك بالتوتر ، كما تساعد على استرخاء الجسم وتقليل معدل ضربات القلب ، وتجرب واحدة من تقنيات الضوء هذه في نهاية اليوم.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
