هل يمكن التحكم بنسبة السكر في الدم باتباع هذا النظام الغذائي؟
هل يمكن التحكم بنسبة السكر في الدم باتباع هذا النظام الغذائي؟ هذا هو موضوع مقالنا عبر موقعكم «المفيد نيوز»، حيث نجيبكم فيه على كافة الاسئلة، ونلقي الضوء على كل ما يهمكم في هذا الموضوع ..فتابعو السطور القادمة بمزيد من الاهتمام.
قد يعتقد مرضى السكري أنه يجب عليك تجنب تناول الكربوهيدرات من نظامهم الغذائي ، ولكن وفقًا للأطباء ، فإن روتين السكري لا يهدف إلى تجنب الكربوهيدرات تمامًا ، بل يعدله وفقًا لأنشطتك واحتياجاتك.
كيفية مساعدة نظام إعادة تدوير الكربوهيدرات في إدارة مرض السكري
وفقًا لموقع “Indianexpress” ، فإن الفكرة وراء دورة الكربوهيدرات هي أن الأمر يتطلب التناوب بين الكربوهيدرات العالية والمنخفضة ، حيث يحرق الجسم المزيد من الدهون للحصول على الطاقة في الكربوهيدرات المنخفضة ، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن عندما يتم دمجه مع التمرين .
يمكن أن يكون تناول الكربوهيدرات مفيدًا بعدة طرق ، من خلال تنويع الكربوهيدرات ، يتعلم جسمك استخدام الأنسولين بشكل أكثر كفاءة ، مما يقلل من مقاومة الأنسولين ، وهو السبب الرئيسي لمرض السكري من النوع 2.
تساعد أيام تناول الكربوهيدرات المنخفضة على تقليل نسبة السكر في الدم ، مما يمنع إفراز الأنسولين بشكل مفرط ، وفي أيام استهلاك الكربوهيدرات في وفرة ، إذا تم التخطيط لها بشكل صحيح ، يتم استخدام الجلوكوز بكفاءة ، مما يمنع مقاومة الأنسولين على المدى الطويل.
نظرًا لأن الدهون الزائدة تساهم في مقاومة الأنسولين ، فإن دورة الكربوهيدرات تدعم فقدان الدهون مع الحفاظ على كتلة العضلات ، وهو أمر مهم للغاية للتمثيل الغذائي ، وعلى عكس الوجبات الغذائية الصارمة الكربوهيدرات ، فإن دورة الكربوهيدرات تمنع الجسم من إبطاء عملية التمثيل الغذ إدارة الوزن أسهل ، والسيطرة على الكربوهيدرات العالية يمكن أن تمنع الرغبة في تناول الطعام ، مما يجعل من السهل الالتزام بنظام غذائي متوازن.
كيف يمكنك متابعة دورة الكربوهيدرات لإدارة مرض السكري؟
بالنسبة للأفراد الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 أو ما قبل السقراء ، سيكون النهج المنظم على النحو التالي:
أيام منخفضة من الكربوهيدرات:
ركز على الخضروات الغنية بالألياف وغير التنشئة والبروتينات الخالية من الدهون الصحية والدهون مثل البيض واللحوم والأسماك والمكسرات والبذور والأفوكادو.
أيام معتدلة من الكربوهيدرات:
تناول كميات محددة من الحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه ، وتركز أكثر على البروتين الصحي والدهون.
الأيام التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات (إذا لزم الأمر): يجب التخطيط في هذه الأيام حول النشاط البدني لضمان استخدام الجلوكوز بفعالية ، وتركيز على استهلاك الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ، بالإضافة إلى البروتينات -خالية الدهون الصحية والدهون.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
