إزاى تحصد فوائد الفيتامينات كاملة.. اعرف قاعدة الـ 30 دقيقة بعد المشروب

يتجاهل بعض الأشخاص الذين يتناولون المكملات الغذائية يوميًا قاعدة مهمة قد تؤدي إلى تخريب فوائد هذه العناصر الغذائية الحيوية ، حيث تلعب الفيتامينات والمعادن دورًا مهمًا في إصلاح الخلايا ، وتنظيم الهرمونات ومستويات الطاقة ، ولكن ماذا لو كنت تستطيع زيادة هذه الفوائد إلى أقصى حد من خلال تذكر قاعدة بسيطة ، والتي يفسرها تقرير “Times of India”.

وفقًا للتقرير ، يمكن أن تساعد قاعدة 30 دقيقة في الامتصاص السليم للفيتامينات والمعادن الأساسية في جسمك ، حيث يجب ألا تكون طقوسك اليومية لتناول الفيتامينات القريبة جدًا من وقت شرب مشروبات الشاي أو القهوة لأن هذا قد يؤثر على الطريقة التي يمتص جسمك هذه العناصر الغذائية الأساسية.

توقيت تناول المكملات الغذائية وما يشربه بشكل صحيح يعيق امتصاص الفيتامينات والمعادن التي تأخذها ، لأن الكافيين له تأثير مدر للبول ، والذي قد يزيد من التبول ويمكن أن يستنفد العديد من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء مثل Caftport interfort interfort interfort interfort in interfort in interfort in interfor in interft D ، ويمكن أيضا أن تعيق امتصاص الحديد.

بينما يجب أن تؤكل الجرعة اليومية من الفيتامينات والمعادن من مصادر الطعام مثل الخضار الخضراء والفواكه والجزر والبرتقال والبروكلي والسبانخ والبذور والمكسرات ، وما إلى ذلك ، فإن الأطباء ينصحون بملاحظة غذائية في حالة وجود كوب من الكؤوس في الحالات التي لا يمكن أن يكونوا فيها مخطولاً شائعًا أو مخطئًا شائعًا من هذا الكئاب. قهوة.

فيما يلي … تأثير الكافيين على امتصاص العناصر الغذائية

قاعدة 30 دقيقة مهمة للغاية ويمكن أن تساعد في امتصاص أفضل للمكملات الغذائية. على سبيل المثال ، يمكن أن يقلل تناول الحديد مع الشاي أو القهوة من فعاليته ، حيث أن المشروبات مثل جسمك يمكن أن تمنع جسمك من امتصاص بعض العناصر الغذائية تمامًا ، وخاصة الحديد ، لذلك تجنب الشاي أو القهوة لبضع ساعات قبل تناولها وبعد تناولها ، وللتمتصر بشكل أفضل ، وشرب الحديد مع فنجان من عصير البرتقال ، حيث يساعد فيتامين C جسمك على جسمك بشكل أكثر فعالية.

يمكن لمشروبات الكافيين أن تقلل من قدرة الجسم على امتصاص فيتامين (د) والاستفادة منه بفعالية لأنه يتداخل مع المستقبلات التي تساعد الجسم على استخدام ضوء أشعة الشمس فيتامين ، وبما أن فيتامين (د) ، فإن فيتامين (د) أمر مهم للعظام القوية ، وأجهزة المناعة الصحية ، وأعلى نوم جيد ، فمن المهم الانتظار لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل أن تأخذ القهوة في الزراعة ، وأفضل ما في الإحساس ببسيطه. ماء.

يقول الخبراء إن قاعدة 30 دقيقة ، والتي تشير إلى مغادرة هذه الفترة قبل أو بعد تناول القهوة ، تضمن الجسم لامتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح.