دايت "شادية" فى كامل العدد.. كل ما تريد معرفته عن النظام النباتى

شهدت أحداث السلسلة بأكملها من العدد 3 أتباع شخصية شاديا ، “المهندس القدردي” لأحد الوجبات النباتية ، بسبب اهتمامها بحقوق الحيوان ، لذلك ترفض تناول اللحوم ولحم البقر الألبان ، “من المفترض أن يتبع حليب البقر من قبل أطفالها ، وهو نفس النظام الغذائي الذي يتبعه” آميكا “.

وفقًا لموقع “الصحة” ، لا يوجد تعريف واحد لنظام غذائي يعتمد على النبات ، ولكن هناك نوعان رئيسيان من أنظمة النبات ، وهو النظام النباتي “نباتي” والنظام النباتي “نباتي”.

الفرق بين النظام الغذائي الخضار ونباتات الصرف

يعتمد كل من نباتي ونظام الخضار “نباتي” على تناول الخضروات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة ، ولكن نظام الخضار الصرف “نباتي” ، حيث يتم تناول جميع الحليب من المنتجات المصنوعة منها.

أنواع النظام الغذائي الخضار

يستثني النظام الغذائي النباتي جميع الأطعمة الحيوانية ، بما في ذلك منتجات الألبان والبيض واللحوم والمأكولات البحرية ، والخبراء لا يقتصر على اتباع نظام غذائي معين لبعض الأفراد ، ولكنه يشمل نمط حياة لا يشمل استخدام أي مواد مستمدة من الحيوانات ، مثل الجلد.

هناك 3 أنواع رئيسية من الوجبات الغذائية النباتية ، وهي:

نظام نباتي يشمل منتجات الألبان
نظام نباتي يشمل منتجات الألبان والبيض
الجهاز النباتي الذي يتضمن البيض باعتباره البروتين الحيواني الوحيد الذي يتم تناوله ويساهم النظام الغذائي الخضري في تقليل خطر الإصابة بعدد من الأمراض ، مثل:

الفوائد الصحية للنظام النباتي

موظف أمراض المناعة
مرض قلبي
الأمراض الالتهابية
من النوع 2 مرض السكري
إدارة الوزن

تحتوي الأطعمة التي تشكل أساسًا لنظام غذائي للخضروات على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة ونسبة عالية من الألياف ، والتي تساعد على هضم وفقدان الوزن ، وتكون الأطعمة النباتية مفيدة للميكروبات في الأمعاء ، والتي تلعب دورًا في منع الأمراض المزمنة.

“نباتي” أو “فيغا” ، أيهما أكثر صحة؟

تتشابه الوجبات الغذائية السياسية والنباتية بطريقة نسبية ، لأنها تعتمد بشكل أساسي على الأطعمة النباتية ، لكن بعض الأبحاث تشير إلى أن الوجبات الغذائية الطبيعية قد تكون أكثر صحة ، لأنها تحتوي على عناصر غذائية مع أكثر من مجرد اتباع نظام غذائي نباتي ، على سبيل المثال ، قد يكون للنظام الغذائي النباتي تفوقًا بسيطًا على النظام الغذائي النباتي الصرف بالنسبة للبروتين والكالسيوم.

تحتوي المزيد من خيارات البروتين للبيض ومنتجات الألبان أيضًا على المزيد من خيارات البروتين ، ويمكنها الوصول إلى مصادر إضافية للكالسيوم إذا كانت تستهلك فقط منتجات الألبان إلى جانب الأطعمة الخضار.

بالإضافة إلى ذلك ، يأكل الأشخاص الذين يتابعون هذه الأنماط الغذائية كميات متزايدة من العناصر الغذائية التالية:

الكربوهيدرات
الكاروتينات
الغذائي
حمض الفوليك
المغنيسيوم
C فيتامينات و ه

أضرار النظام الغذائي الزجاجي

تشمل الوجبات الغذائية المستندة إلى النبات الأطعمة التي يجب تناولها باعتدال ، مثل الكربوهيدرات المكررة ، والأطعمة النباتية فائقة المعالجة والزيوت الاستوائية ، مع التركيز على هذه الأطعمة وبدون اتباع نظام غذائي متوازن ، واتباع نظام غذائي ونظام غذائي نباتي يمكن أن يؤدي إلى عدد من الأضرار الصحية ، مثل:

كسور العظام
شارك
اضطرابات الهرمونات
زيادة خطر الاكتئاب وأمراض القلب والسكر من النوع 2
مستويات الطاقة المنخفضة
تغيرات الوزن
أيضًا ، من وجهة نظر غذائية ، باستثناء المزيد من الأطعمة الحيوانية يعني أن الشخص سيحتاج إلى البحث عن مصادر المغذيات التالية لتلبية احتياجاته ، مثل الكالسيوم واليود والحديد وأحماض أوميغا -3 والبروتين والزنك والفيتامين B1

أبطال سلسلة الأرقام الكاملة ++

السلسلة الكاملة من الرقم ++ تتكون من 15 حلقة من بطولة دينا إل شيربيني ، شريف سالاما ، إيساد يونس ، حسين فهي ، أنجي الله ، مريم ، مريم ، سامار ، تاميم ، تام ، بن هاممان ، حمزة دياب ، الفاتام ، كتبها رنا أبو آلريش. أفلام النسر ، جمال سنان.

شاهد المزيد من أخبار سلسلة رمضان من خلال بوابة دراما رمضان 2025