مشروبات تناولها بعد الفطار للتخلص من الوزن الزائد

هل تريد أن تفقد وزنك بسهولة ، وعليك أن تأكل الشاي المناسب ، ومعظمنا يميل إلى زيادة الوزن خلال شهر رمضان ، بسبب تناول الأطعمة الدهنية أو تناول الطعام في وقت متأخر ، لذلك يمكن أن يساعد تناول الطعام بعد المشروبات في إدارة الوزن في رمضان دون زيادة أو حتى المساعدة في التخلص من الوزن الزائد ، وهو ما يفسره “أوقات الهند”.

كشفت مراجعة شاملة للدراسات العلمية أن أنواعًا معينة من المشروبات يمكن أن تساعد بشكل فعال على إنقاص الوزن وتقليل الدهون في البطن ، وأن هذه الأنواع من المشروبات تحتوي على مركبات مفيدة مثل الفلافون والكوشين التي تدعم إدارة الوزن من خلال آليات مختلفة ، بما في ذلك تحسين التمثيل الغذائي والدهون المحترقة.

ما يلي .. 3 أنواع من المشروبات يمكن أن تسرع نتائج فقدان الوزن

الشاي الأخضر

يتم تسليط الضوء على الشاي الأخضر باعتباره أحد أكثر أنواع الشاي شيوعًا مع أبحاث فقدان الوزن ، وقد أثبتت الدراسات قدرتها على تقليل وزن الجسم ، ومؤشر كتلة الجسم والدهون في البطن ، وخاصة في الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 ، وقد لوحظت فوائد في جرعات أقل من 800 ملغ يوميًا في الدراسات التي استمرت 8 أسابيع أو أكثر.

يُعتقد أن Caticin ، وهو مضاد للأكسدة الطبيعية في الشاي الأخضر ، يعزز عملية التمثيل الغذائي ويعزز حرق الدهون ، ويمتد هذا التأثير إلى المباراة ، وهو شكل مركّز للشاي الأخضر المطحون الذي يحتوي على مكونات مفيدة مماثلة.

الشاي الأسود

يمكن أن يساعد الشاي الأسود أيضًا في التحكم في الوزن ، ويشير الأبحاث إلى أنه يمكن أن يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم والتمثيل الغذائي للأحماض الدهنية. أظهر الشاي الأسود ، الذي يخضع للأكسدة أكثر من الأنواع الأخرى ، آثارًا كبيرة في فقدان الوزن ، حيث أظهرت دراسة للمجلة الدولية لعلوم الأغذية 111 مشاركًا أن تناول ثلاثة أكواب من الشاي الأسود المطحون في اليوم لمدة ثلاثة أشهر أدت إلى زيادة في فقدان الوزن ومحيط الخصر المنخفض ، مما يعزز تقديسها ، مما يعزز تقديسها ، مما يعزز تقديسها من خلال تخليص المركز ، مما يعزز تقديسها من خلال التخليص عن العمل. استقلاب الدهون والحد من الإجهاد التأكسدي.

الكركديه

أظهرت دراسة أجراها مؤسسة Sciflo Brazil قدرة الكركديه على تقليل مؤشر كتلة الجسم ومنع السمنة ، وفي أبحاث الحيوانات ، قد يكون الشاي قد أظهر نتائج واعدة بشكل خاص في استقلاب الدهون ، حيث أشارت الدراسات التي أجريت في أنابيب الاختبار إلى قدرتها على زيادة استقلاب الدهون ومنع تشكيل الخلايا الدهنية.

تختلف أنواع الشاي العشبي المصنوع من الأعشاب والتوابل والفواكه عن الأنواع التقليدية من الشاي لأنها لا تحتوي عادةً على الكافيين ، وقد أظهرت أنواع الزنجبيل والكركديه نتائج واعدة في دراسات إدارة الوزن.

تمتد فوائد الشاي إلى ما هو أبعد من فقدان الوزن ، حيث يوفر بديلاً خاليًا من السعرات الحرارية للمشروبات السكرية ، وعندما يرتبط الشاي بنظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام ، يمكن أن يدعم الشاي أهداف إدارة الوزن بشكل عام ويساعد على منع تراكم الدهون الضارة في البطن.