خليه على سحورك.. الجزر يمنع الشعور بالعطش في الصيام ويدعم الهضم الصحى

الجزر هي واحدة من الخضروات الراديكالية الغنية بالعناصر الغذائية لدعم الصحة العامة ، ويمكن إضافة الجزر وجبة سوهور في شهر رمضان ، يوفر العديد من الفوائد ، من توفير الترطيب الذي يحتاجه جسمك خلال ساعات الصيام لدعم الهضم الصحي ومنع مشاكل مثل الانتفاخ والإمساك ، وفقًا لموقع “Healthline”.

المغذيات في الجزر

الجزر هي مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن الأساسية ، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين (أ) ، وهو أمر حيوي للحفاظ على الرؤية الجيدة ، وصحة الجلد والمناعة ، كما أن الجزر تحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية الأخرى ، بما في ذلك فيتامين K وفيتامين C والبوتاسيوم والألياف ، والتي تدعم الصحة العامة.

إنه يعزز صحة الجهاز الهضمي

من الضروري في شهر رمضان ، حيث أن الجزر غنية بالألياف ، وخاصة الألياف القابلة للذوبان ، والتي تساعد على تعزيز الهضم الصحي ، والألياف ضرورية لتنظيم حركات الأمعاء ، ومنع الإمساك ، ودعم الهضم السليم ، ويفكر في الساعات السريعة ، وخاصة الساعات السريعة.

صحة العين تعزيز

تشتهر الجزر بفوائدها لصحة العين ، لأنها غنية بالكراروتين بيتا ، الذي يحول الجسم إلى فيتامين (أ) ، الذي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الرؤية ، وخاصة في الظروف الإضاءة المنخفضة ، والاستهلاك المنتظم للجزر يمكن أن يساعد في حماية عينيك من حالات مثل العمى الليلي وقد يقلل من خطر التنكس الخارجي المرتبط بالعمر.

إدارة الوزن

يمكن أن تكون الجزر إضافة مفيدة لنظامك الغذائي ، وخاصة في رمضان ، حيث نعاني من زيادة في الوزن ، حيث تساعد الجزر على السيطرة على الوزن لأنها منخفضة السعرات الحرارية ولكنها غنية بالألياف والماء ، مما يجعله خيارًا رائعًا للوقود في Suhoor للوقاية من العطش والجوع في الصيام ، حيث يتميز بذوقه الطبيعي ، بحيث يمكن أيضًا أن تفي بالمواد في تناول الأوزان ، ويجعل ذلك بمثابة خيار مثالي.

دعم صحة القلب

قد يكون للجزر الذي يستهلك بانتظام تأثير إيجابي على صحة القلب ، ومضادات الأكسدة ، والفيتامينات والألياف في الجزر يمكن أن تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، كما أن الجزر هي أيضًا مصدر جيد للبوتاسيوم ، مما يساعد على تنظيم ضغط الدم عن طريق التوازن بين الآثار السلبية للصوديوم ، وقد تساعد في إدراج النزاهة في نظامك الغذائي في حفر القلب.