خلى بالك من عيالك.. مخاطر يتعرض لها الأطفال بسبب تناول الطعام أمام الشاشات

قد تنقل لنا وسائل الإعلام رسائل من المعلنين تهدف إلى بيع منتجات قد تمنع عائلتنا من التمتع بصحة مثالية أو حتى تضر بصحتنا. على سبيل المثال، قد تجعل إعلانات الوجبات السريعة تناول الطعام الصحي أمرًا صعبًا للغاية. كما أن تناول الطعام أمام الشاشة قد يدفع الأطفال والبالغين إلى تناول سعرات حرارية زائدة وتعزيز السمنة. كما أن قضاء وقت طويل أمام وسائل الإعلام دون حركة قد يحل محل النشاط البدني الصحي واللعب، بحسب ما نشره موقع HealthyChildren.

الوسائط الرقمية والأطفال

أظهرت الدراسات أن الإفراط في مشاهدة التلفاز يرتبط بالسمنة وزيادة الوزن لدى الأطفال. إحدى الطرق لتجنب هذه النتيجة هي الحد من وقت الوسائط الرقمية والشاشة بما لا يزيد عن ساعة واحدة يوميًا للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 18 إلى 24 شهرًا وما فوق. تعلم لماذا يجب على الرضع والأطفال الصغار تجنب التلفاز.

ما يمكن للوالدين فعله:

الوسائط الرقمية ليست مناسبة للأطفال دون سن 18 شهرًا، لأن الأطفال يحتاجون إلى تفاعلات ثلاثية الأبعاد في العالم الحقيقي معك ومع أفراد الأسرة الآخرين للتعلم والنمو.

تجنب استخدام التلفزيون أو الوسائط الرقمية أو التطبيقات كجليسة أطفال. بدلًا من ذلك، ابحث عن طرق للتفاعل مع طفلك وجهًا لوجه.

إذا كنت تخطط لاستخدام الوسائط الرقمية مع طفلك الذي يبلغ من العمر 1.5 إلى 2 سنة أو أكثر، فشاهد البرامج أو العب الألعاب مع طفلك. يتعلم الأطفال بشكل أفضل عندما يسمعون أحد الوالدين أو مقدم الرعاية يكرر كلمة أو رسالة بريد إلكتروني.

بالطبع، لا بأس في إجراء محادثة فيديو مع أحد أقاربك عبر الشاشة. ما عليك سوى البقاء بجانب طفلك لإشراك الجميع في محادثة نشطة.

وجبات خالية من الوسائط

هناك الكثير من الأكل اللاواعي الذي يمكن أن يحدث أمام التلفزيون أو أي شاشة أخرى. من السهل على الأطفال تناول الطعام ببساطة من برنامج إلى آخر. غالبًا ما يأكلون لفترة أطول من الوقت الذي يشعرون فيه بالشبع، بسبب تشتيتهم بالتلفزيون أو التطبيق. والنتيجة؟ زيادة الوزن. بالإضافة إلى ذلك، من المحتمل أن يمنع الكثير من وقت الشاشة طفلك من المشاركة في اللعب النشط والتواصل وجهًا لوجه مع الأصدقاء والعائلة.

ما يمكن للوالدين فعله:

اجعل وجباتك خالية من الوسائط. ضع جميع الأجهزة جانباً وركز على الطعام وعلى بعضكما البعض.

قم بتقديم وجباتك على طاولة المطبخ مع أفراد الأسرة الآخرين قدر الإمكان. يعد وقت تناول الطعام وقتًا مهمًا لإجراء محادثات عائلية ومشاركة تجارب اليوم دون تدخل وسائل الإعلام.

وسائل الإعلام والسمنة

هناك سبب آخر مهم للحد من مشاهدة طفلك للتلفزيون: التدفق المستمر للإعلانات عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون والتي تستهدف الأطفال بشكل مباشر. أظهرت الدراسات أن الأطفال الذين يشاهدون التلفاز بكثرة لديهم احتمالية أكبر للإصابة بالسمنة. يعد الإعلان الذي يستهدف الأطفال أحد الأسباب وراء ذلك.

ما يمكن للوالدين فعله:

لا تسمح للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 18 شهرًا إلى عامين بمشاهدة التلفزيون أو استخدام الوسائط الرقمية.

قم بإنشاء خطة لاستخدام الوسائط العائلية تضمن عدم استبدال الوسائط بالأنشطة الصحية الأخرى مثل اللعب النشط.

تحدث عن الإعلانات التي يشاهدها طفلك على شاشة التلفزيون وعلى الإنترنت واشرح كيف تشجع هذه الإعلانات على الأكل أو السلوكيات غير الصحية.

كن قوياً عندما يطلب طفلك أحدث الأطعمة أو الحلوى المعروضة في الإعلانات. اشرحي له سبب اعتقادك أن هذه الأطعمة غير صحية وقدمي له بديلاً صحيًا مثل الخضار أو الفاكهة إذا كان جائعًا ويريد تناول وجبة خفيفة.

حتى لو كان طفلك لا يأكل أمام التلفزيون، فلا يزال يتعين عليك وضع خطة لاستخدام وسائل الإعلام العائلية تتيح له الوقت الكافي لتناول وجبات صحية والحصول على قسط كاف من النوم وممارسة النشاط البدني الكافي. ضع خطة لاستخدام وسائل الإعلام العائلية اليوم.